Sorgen - att bearbeta smärtan

Har du blivit utsatt för misshandel så finns det mycket smärta lagrat inom dig som har trängts borts och stängts ute. Det omedvetna tränger bort känslorna innan vi kan känna dem. De har därför aldrig upplevts riktigt förrän nu när de dyker upp som en reaktion på en händelse i nuet. När du gör det återvänder du känslomässigt till tiden före blockeringen. Denna process är smärtsam men ger dig en chans att gå igenom det som hände då. När blockeringen hävs har du styrkan att göra det, även om det inte känns så - men du behöver hjälp. Så försök att vända dig till trygga och bra vänner i den här processen. Ge dig själv även en bra samtalskontakt, som t ex via Kriscentrum för kvinnor.


Att lära dig att sörja
Sorg och smärta ligger vanligtvis i "lager" och påminner om vars och ens unika historia. När du väl tillåter rädslan finnas i kroppen och acceptera den för vad den är istället för att försöka spjärna emot och blockera så kommer känslan att gå över till ett annat lager. Under rädslan kan du t.ex. hitta andra smärtsamma känslor som sorg, övergivenhet, saknad, att inte var önskad och så vidare. Vilka de olika känslorna är beror ju på din personliga historia.

Att enbart ha insikt kan aldrig förändra känslor som har sina rötter i de omedvetna och rädslan upplevs många gånger som en av de mest obehagliga känslorna eftersom den inte kan gråtas ut. Men rädslan är en känsla som måste få finnas, precis som alla andra känslor, men den behöver förändras. Om vi accepterar att vi måste känna den och ha den med oss samtidigt som vi lever vårt dagliga liv så bearbetar den sig själv. Alltså - det viktiga är att låta obehaget finnas kvar i kroppen utan att försöka bli av med det. Det är en sak att veta detta men en annan sak att låta det ske eftersom det är något mycket svårt det onda automatiskt har blockerats då de har varit för svårt att ta till sig smärtan. Nu ska kroppen alltså lära sig att göra tvärtemot - att öppna upp får sådana känslor. Inte konstigt att kroppen spjärnar emot. Att kapitulera inför något som du kanske alltid har trott kunde döda dig är bara något du kan göra en liten bit i taget.

Allteftersom du tillåter smärtan finnas i kroppen kommer du att bli medveten om andra känslor och kanske kommer de smärtsamma känslorna bli en ständig värk i magen. Lägg dig ner en stund, koncentrera dig på värken och fundera över när i ditt liv du har känt denna känsla förut och låt långsamt dessa bilder passera förbi. Antagligen kommer du att minnas att du har haft samma slags värk i magen många gånger och att minnena sträcker sig längre tillbaka i tiden än då du var utsatt för misshandel, kanske är det känslor och smärtor du haft med dig sedan du var liten. Tillåt dig då att känna det du nu har känt så länge och stanna kvar i smärtan tills den börjar klinga av. Den här känslan kommer att skilja sig från t.ex. alla de gånger du har pratat om upplevelser eller har gråtit - det här är något helt annat. Tidigare har det kanske varit mer som att du berättar om dig själv, som att du berättar en sorglig historia medan det här är att uppleva det, att det som hände dig då händer dig igen men nu när du kan hantera det och inte behöver blockera smärtan. Efter ett tag kan du gå upp igen och du kommer antagligen vara utmattad men känna en ny slags lätthet. När du börjat öppna för känslan du känt så kommer den att fortsätta att komma tillbaka, kanske under flera månader och ta då emot den på samma sätt. Varje gång du bearbetar händelsen så sörjer du den - du kommer att känna dig mindre och mindre plågad.

Sorgearbetet gör kampen onödig
När du slipper att kämpa emot sorgen och svåra känslor och upplevelser du har varit med om så kommer du finna att du kan ser mer klart på saker och ting, hur du och andra verkligen är, både i positivt och negativt avseende och alltid grunda beslut på vad som är viktigast för dig.

Att bearbeta smärtan
Bearbetningen kan ske på olika sätt, ibland kan det vara en lågmäld process och vissa gånger kan det vara starkare. Är du bland människor så håll allt för dig själv tills du kan dra dig undan och vara för dig själv eller tillsammans med en person som du är trygg tillsammans med.

Det kan vara skönt att ha någon hos dig, som kan sitta tyst och stilla och inte göra något annat än att stödja dig.

Lägg dig ner om du vill, eller kryp ihop i en fåtölj eller i en soffa och låt känslorna och tårarna strömma fritt. Om du kan "se" det minne som orsakade smärtan, se då också på de människor som var där och orsakade den. Om känslan vill uttryckas i ord, någonting som du behövde säga då men som du inte kunde, ska du säga orden högt direkt till den personen som utsatte dig. Prata i nutid. Att sätta ord på känslorna kan vara en oerhörd stor hjälp när det gäller att synliggöra bortträngd smärta.