Efter att ha levt i en osund relation så kan det vara behövligt att söka hjälp för att bearbeta, förstå och få hjälp att läka sin själ.
(Du kan självklart söka denna hjälp även då du är kvar i relationen.)

Kriscentrum för Kvinnor och Kvinnojour
Du kan vända dig till Kriscentrum eller Kvinnojouren, maila eller ring; säg att du vill gå på samtal, enskilt eller i grupp.
Detta är kostnadsfritt.

Personalen som tar emot dig här är specialicerade på just mäns våld mot kvinnor och är väl insatta i den problematik detta kan medföra.

 

På många kvinnojourer finns ett volontärsystem, där du kan få möta handplockade volontärer som kanske till vardags arbetar med något helt annat,

som deltagit i Kvinnojourens interna utbildning. Den personen fungerar då mer som en stödperson än som en terapeut.

Här bearbetar man det man varit med om och pratar om hur man ska gå vidare. Vanligtvis går man 10 ggr.

Att gå i grupp kan vara en aha-upplevelse och det kan vara skönt att prata med andra med liknande/samma upplevelser.

 

På större Kvinnojourer kan det vara några veckors väntetid.

Öppenvårdspsykiatrin
Om du vill gå till Öppenvårdspsykiatrin, så vänder du dig till din Vårdcentral/Husläkare och ber denna skicka en remiss till Öppenvårdspsyk.
Det kan ta ett par månader, därefter får du en tid och går dit för en första kontakt, ett samtal där den du möter gör en bedömning över hur de bäst ska kunna hjälpa dig.

Det kan hända att du får avslag på remissen, tex med hänvisning att dina skäl inte är tillräckligt starka.

Har man erfarenheter av att leva i en destruktiv relation så är man ju i regel proffs på att hålla masken, dessutom är man så van att sätta sina egna känslor i sista hand, så ibland kan man ha svårt att verkligen sätta ord på hur dåligt man mår, utan man bara känner sig alltmer trasig, att det krasar inombords.

Blir du nekad så ska du inte ge upp för det, då beger du dig direkt till Psykakuten. Dit ska du inte heller tveka att ta dig om du känner att det brådskar, att du inte har möjlighet att vänta på remissvar, att du behöver hjälp nu!

På många orter är Psykakuten öppen dygnet runt. I regel behöver du inte ringa innan.

Då du kommer till akuten, så kan du få sitta och vänta en stund innan du får ett första samtal med en person som bedömer hur akut det är, samt vilken hjälp du kan komma att behöva framöver.
Efter detta besök blir du vanligtvis kontaktad av Öppenvårdsmottagningen inom några dagar, för en första tid. 

KBT - Kognitiv beteendeterapi
De flesta landar i en terapiform som heter KBT, Kognitiv beteendeterapi.
Enligt Wikipedia, så fokuserar terapiformen KBT på att förändra tankar, vanor och beteenden för att hjälpa människor att leva ett bättre liv.

Vanligtvis pratar man också om sin barndom, uppväxt och lär sig förstå hur man har formats.

Observera att det är du som bestämmer vad du vill tala om, se terapeuten som din egen privata guide och vägledare till att finna dig själv, du kommer inte att bli tvingad till att tala om något du inte vill.

Första besöket kostar ca 300, därefter ca 70-80 kr/besök. Då man kommit upp i 900 kr så gäller frikort.

Ifall man känner att det inte riktigt klickar med terapeuten trots flera besök, så kan man lugnt säga detta och få byta, det brukar inte vara något problem.

Men man ska vara beredd på att de första gångerna kan kännas lite tuffa, just för ovanan att lämna ut sig själv och att dra upp sådant man funnit skönast i att stuva undan.

Så bär denna vetskap med dig, efter några gånger har man funnit sig tillrätta och man mår allt bättre.

I början går man vanligtvis en gång i veckan.
En del går ett halvår, andra i flera år, det är individuellt. Många som har avslutat kan dock vittna om att de saknar "ego-tiden".


Sedan finns det gott om privata mottagningar, alla är inte anslutna till Försäkringskassan, vilket innebär att det kan kosta en hel del.

En del vårdcentraler håller sig även med egna Kuratorer och Psykologer.

Och kom ihåg, att söka hjälp för att läka sin själ är lika naturligt som att söka bot på sina fysiska åkommor.Och minst lika viktigt.